quinta-feira, 22 de agosto de 2013

4º dia das ferias (e da dieta tb)

Hoje fui pra academia e fiz só esteira: 50 min, 4,6 km e 300 calorias gastas? era o que indicava o display da esteira. Queria fazer pro jantar minha primeira abobrinha recheada mas preparei a carne moída e vou deixar pra faze-la amanhã. Minha alimentação de hoje (comi e não fotografei: 1 laranja lima + 1 copo de suco de uva e 1 mini maça).

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

3º dia das férias

Hoje o dia rendeu, fui para a academia, fui ao dentista fazer molde para o clareamento, fiz pão caseiro (integral), fui ao mercado para comprar umas frutinhas e uns legumes. Segue fotos da alimentação: Cafe, lanche, almoço, lanche, jantar e a fruteira tão majestosa.

terça-feira, 20 de agosto de 2013

Executando pendencias

Fazia tempo que não ía em dentista e agora estou aproveitando minhas férias pra deixar algumas coisas em dia e meus dentes são uma delas. Hoje fui fazer a perícia e semana que vem começo o tratamento mas amanhã vou lá na dentista pra fazer o molde pois quero fazer clareamento dental e o método que escolhi foi 2 sessões de laser e 2 semanas com o molde e o produto à noite. Minha alimentação foi (depois do almoço acabou batendo uma compulsação por doce e comi: 1 banana + algumas uvas passas + 3 ameixas secas + 1/2 copo de suco de uva integral + 1 fatia fininha de pão integral com Nutella. Segue fotos do café, lanche, almoço e janta.

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

1º dia das férias

Minha rotina está diferente. Hoje fui no sacolão com minha irmã, comprei algumas coisinhas: cookies integral, granola, ameixa seca s/ caroço, linhaça, uva passa e 3 laranjas lima e de quebra fiz aquela caminhadona (uns 5 km entre ida e volta). A tarde vou conhecer uma nova academia vai ser bom porque qdo eu voltar a trabalhar antes de vir para casa já faço minha musculação.
Minha alimentação de hoje:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ margarina e mel + 1 xic café c/ leite semi (sem adoçar)
Lanche manhã: 1 laranja lima
Almoço: 1 pedaço frango a passarinho + 3 colheres de arroz + 2 colheres de feijão + 1 pegada c/ colher de macarrão + 1 tomate (parece bastante mas é porque o prato é de tamanho menor)
Lanche da tarde: 1 maça verde + 2 colheres de granola + 3 colheres de Fibra Mais + 1 cookie integral + 1/2 copo de suco de uva integral (não fotografei)
Jantar: 1 fatia pão integral c/ maionese e molho de cebola c/ tomate + 1 xic de café c/ leite semi (sem adoçar) + 1 banana prata

domingo, 18 de agosto de 2013

Agora vai

Ontem acordei decidida a por em pratica idéias que já vinham martelando em minha cabeça, então estou traçando metas (7) com pesos previamente por mim estipulados para cada mês e caso eu consiga realiza-las me darei um prêmio se alcança-las na estica e caso eu consiga alcança-la e ainda com uma certa folga me darei além do prêmio um brinde (hidratação cabelo e limpeza pele), então conheçam-as:
1ª meta até 20/09/13-> -5Kg = pesar 88Kg (clareamento dental)
2ª meta até 20/10/13-> -4Kg = pesar 84Kg (sapatilha)
3ª meta até 20/11/13-> -4Kg = pesar 80Kg (sessão de autobronzeamento)
4ª meta até 20/12/13-> -3Kg = pesar 77Kg (tenis)
5ª meta até 20/01/14-> -3Kg = pesar 74Kg (oculos de sol)
4ª meta até 20/02/14-> -2Kg = pesar 72Kg (biquine)
5ª meta até 20/03/14-> -2Kg = pesar 70Kg (tenis botinha de frio)
6ª meta até 20/04/14-> -2Kg = pesar 68Kg (roupas novas + sapatos).

Minha primeira pesagem: 93,3Kg foi dia 17/08/13 e farei pesagens semanais sempre aos sábados pela manhã.











Fotos da minha alimentação hoje:
Fui almoçar nos meus irmãos e comi: 2 fatias de posta recheada, 2 colheres de arroz e 2 colheronas de salada de maionese.
No lanche comi uma fatia de pão integral c/ margarina e mel + 1 xic cafe c/ leite semi-desnatado (sem nada)
No jantar pedimos pizza e comi 4 pedaços ( 2 de brocolis c/ alho e 2 de margueritha)