sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

Balanço de Janeiro

Como foi meu Janeiro? -Consciente na alimentação e reinicio das atividades físicas (moderada): Pilates e quero hj ir na aula de alongamento -Eliminei 3,2kg -Firme e forte nas sessões de fisioterapia -Caminhadas aos sábados e domingos -Fui algumas vezes na piscina -Até um leve bronzeado já ganhei -Tenho andado de bermudas e regatas (mesmo estando com um bração gordão).

sábado, 25 de janeiro de 2014

Semana melhor...

Esta semana rendeu...-1,3kg e já estou prestes a voltar pra casa dos oitenta (que pretendo ficar por no máximo três meses!), estou confiante, determinada e disciplinada, tenho me alimentado bem e praticado caminhadas e Pilates 2x na semana. Agora é aguardar até sábado que vem pra nova pesagem.

sábado, 18 de janeiro de 2014

Passinho de tartaruga...

Hoje fui para a pesagem semanal e deu 91,7kg (-300g em relação a semana passada) não era bem o que eu queria ver mas baixou mais um pouquinho! Semana que vem quero melhorar ainda mais a alimentação (diminuir algumas coisitas) e vamos ver no que dará. No meu níver do ano passado ganhei da minha amiga querida (Patrícia) um livro de dieta "A dieta dos 17 dias" e resolvi que vou fazê-la a partir de segunda-feira e se por acaso eu não gostar volta para a RA, pelo que andei lendo apesar de no 1º ciclo focar nas proteínas, pode comer algumas porções de: laticínios, frutas e verduras...fechou!!! Creio que dê pra seguir tranquilamente (masomenos né?)

sábado, 11 de janeiro de 2014

Só um pouquinho...

Conforme programação de pesagem hoje a balança baixou só um pouquinho, mas mexeu e foi para menos, estou me alimentando de forma saudável ainda tenho que diminuir gradativamente a quantidade e fazer mais exercícios (estes com muita parcimônia já que estou com alguns probleminhas (um em tratamento / outros dois esperando consulta c/ ortopedista para indicação de tratamento). Devido um destes problemas (hernia de disco na cervical) encontro-me afastada de meu serviço para tratamento. Há quem pense como o problema é mais em cima é se acabar na caminhada pra emagrecer... mas não é bem assim, outro probleminha que está aguardando tratamento é justamente uma inflamação no tendão tibial posterior (no tornozelo) que dói um pouco e incha então antes preciso consultar um médico (fiz o exame na sexta e quarta pretendo ir ao ortopedista) para saber o que estarei liberada para fazer!!! Então o negócio e maneirar na comida... e ficar contente com qualquer baixa da balança. "Importante é manter-se focada no objetivo de emagrecer, se não dá pra emagrecer de um jeito, buscar alternativas para emagrecer de outro jeito."

segunda-feira, 6 de janeiro de 2014

1ª pesagem 2014

Hoje ao retornar da sessão de fisioterapia passei na farmácia e me pesei, daí qdo cheguei em casa ajustei a balança em uma lajota que desse o mesmo peso e agora será o local padrão para as minhas pesagens. Como eu comecei hoje a dieta pra valer (já estava me controlando um pouco) fiz minha primeira pesagem hoje e sexta-feira me pesarei novamente pois a partir de hoje elas serão realizadas e anotadas para ver a evolução todas as sextas-feiras. Peso de hoje 92,4kg e espero ficar alegre com a a próxima pesagem. Até...

quarta-feira, 1 de janeiro de 2014

Bem vindo 2014

É tão bom saber que tenho um ano inteiro e novíssimo para fazer diferente!! Desejo principalmente cuidar de mim... fazer atividades físicas, emagrecer, adquirir equilíbrio emocional, cuidar da alimentação, correr atrás do prejuízo causado por anos de inconsequências!
"Que o trabalho seja árduo mas os resultados compensem."